18. avr., 2021
Aliments protéinés, hors viande et poisson
La viande n’est pas la seule source de protéines, si vous désirez limiter votre consommation de viande, je vous présente 15 sources de protéines végétales qui ne sont pas inintéressantes, afin de varier au mieux notre alimentation et de ce fait, contribuer au bien-être, non seulement de notre santé, mais de celle de la planète également.
Pour ces deux raisons, je vous encourage à jeter un œil attentif à la liste ci-dessous :
A titre indicatif : toutes les valeurs sont des moyennes, car les taux varient sensiblement selon les sources.
100 g de poisson équivaut en moyenne à 18g de protéines.
100g de bœuf équivaut en moyenne à 20g de protéines.
Attention : les aliments suivants, s’ils ne sont pas achetés sous label bio, peuvent contenir des taux impressionnants d’antibiotiques et de pesticides
Il faut savoir que les protéines végétales sont déficitaires en acides aminés essentiels – AAE- (constituants des protéines). Les AAE ne peuvent être apportés que par l'alimentation.
Astuce : en couplant 2 aliments végétaux complémentaires. Ex : 30% de légumineuses avec 70% de céréales au même repas, on obtient un apport correct de AAE !
Sources : table de composition nutritionnelle suisse ; ToutVert.fr
SCOZZAFAVE
28.07.2022 05:23
Bonjour, j’aimerais aussi avoir des idées d'association légumineuses+céréales ? Ce serait génial. Je m’y perds parfois ! Merci 😘
Élisabeth
28.07.2022 04:50
Bonjour je serai également intéressé par vos recettes. Merci infiniment
Gigi
05.05.2022 13:59
Merci beaucoup bonne journée 😉
Sabi
06.05.2022 15:04
Gigi
28.04.2022 16:53
Bonsoir Sabine est-ce que tu peux donner assez exemple dans une rubrique d'associés légumineuses et céréales avec les noms d'aliments qu'ont doit manger stp merci énormément 😉
Sabi
05.05.2022 13:11
Bonjour Gigi, j'ai bien enregistré votre demande de documentation, je vais y penser, promis
Lillla Rokita
07.02.2022 06:58
j'aimerais avoir vos recettes merci
Sabi
16.02.2022 15:17
Bonjour Lilla, votre adresse a été enregistrée, vous recevrez mes nouvelles recettes par email
Sandrine Albrecht
07.09.2021 13:09
Tres intéressant tout ça
Merci pour le partage
Je veux bien vos recettes 🙏😉
Sabi
07.09.2021 15:02
Bonjour Sandrine, vous recevrez mes nouvelles recettes par mail. Vous pouvez retrouver un fichier de mes précédentes recettes à télécharger à la page d'accueil du site ou dans l'onglet "Recettes"
Pichon
07.09.2021 07:34
Ravie de recevoir régulièrement vos recettes 😋. Merci 🤩
Juliette
Sabi
07.09.2021 14:54
Bonjour, votre adresse email est enregistrée. Vous recevrez les nouvelles recettes par ce biais . À la page d'accueil, vous trouverez, un fichier de mes précédentes recettes postées sur le site.