12. janv., 2022
Boissons Jour 1 - Jour 2 - Jour 3
• Jour 1
Petit-déjeuner : porridge ou 2 oeufs (brouillés, aux légumes, aux champignons,) à la place du porridge
La collation du matin, seulement en cas de faim : 2-3 noix de Grenoble et/ou eau à la cannelle ou boisson coupe-faim
Déjeuner : poitrine de poulet papillote au four ou vapeur avec petits légumes de saison et sarrasin en grains
La collation de l’après-midi : 1-2 carrés chocolat noir 85% minimum, 1 yaourt nature de brebis ou végétal, râper une poire, ajouter 1cc de psyllium et incorporer dans le yaourt, 1 tasse d’eau à la cannelle ou café blanc ou tisane
Dîner : poisson grillé, haricots verts ou autre légume vert (épinards, choux de Bruxelles, poireaux, brocolis etc.) + filet d'huile d'olive et herbes aromatiques ou filet de saumon
• Jour 2
Petit-déjeuner : galette de sarrasin ou omelette aux épinards, poivrons etc. à la place des galettes
La collation du matin seulement en cas de faim : 2-3 noix de Grenoble et/ou eau à la cannelle ou boisson coupe-faim
Déjeuner : filet de dinde, gratin de fenouil, 1 portion de quinoa, salade de chicorée ou autre feuille de saison, sauce vinaigrette maison
La collation de l’après-midi : pudding de chia en ½ portion, 1 tasse d’eau à la cannelle ou café blanc ou tisane
Dîner : champignons au thon, salade, sauce vinaigrette maison ou 1 petite portion de riz basmati complet avec une sauce à base de champignons, basilic, tomates pelées et sardines, salade de saison, sauce vinaigrette maison
• Jour 3
Petit-déjeuner : ½ avocat avec cottage cheese et quelques crudités de votre choix telles que carottes, céleri en branches, fenouil ou divers légumes cuits
La collation du matin seulement en cas de faim : 2-3 noix de Grenoble et/ou eau à la cannelle ou boisson coupe-faim
Déjeuner : Chakchouka, 1 à 2 galettes de pois chiche
Dîner : soupe aux légumes, cabillaud vapeur ou morue ou saumon, légumes du marché cuits vapeur et assaisonnés d’une cs d’huile d’olive et herbes aromatiques
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Recettes de la cuisine IGbas de Sabine
Illustration : http://sonnette.centerblog.net/3387-faut-accrocher
France
09.07.2022 06:11
Je viens de découvrir votre site bravo pour celui-ci et je souhaite m’abonner à votre newsletter
Sabi
Bonjour France, avec plaisir
J'ai enregistré votre e-mail
17.07.2022 14:06
Nicole Barth
30.06.2022 17:21
Il faut que j’applique ces trois jours.
Merci Sabine pour cette piqûre de rappel
Sabi
Bonjour Nicole
17.07.2022 13:50
Avez-vous réussi à vous inspirer de ces 3 jours à IG très bas ?
Nathalie
23.05.2022 10:32
Bonjour.. Une mine de bons conseils !! Que j'aimerai suivre de plus près 🙏
Sabi
29.05.2022 17:24
Bonjour Nathalie, merci pour votre commentaire et belle suite dans l'aventure IGbas
Henebe
10.04.2022 19:29
Pourriez-vous m'abonner à votre newsletter svp. Merci
Sabi
11.04.2022 15:55
Bonjour Henebe, votre adresse a bien été enregistrée. Vous recevrez par mail mes nouvelles recettes
Salomé Baigneaux
14.03.2022 17:49
Bonjour pourriez vous me abonner à votre newsletter svpl merci
Sabi
Bonjour Salomé, votre adresse a bien été enregistrée
15.03.2022 13:56