1 semaine de menus IGbas à la table de Sabine !
| 1 SEMAINE DE MENUS IGBAS CHEZ SABI | ||||
| JOUR 1 | ||||
| HEURE |
MENUS | QUANTITÉ À titre indicatif | RECETTES Liens et références | |
| 06.30 | Thé vert Porridge d’avoine | 3 dl
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| 10.00 | Quelques crudités |
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| 12.00 | Tofu mariné Chou Romanesco à la vapeur ou haricots verts Sarrasin à la sauce tomate Salade d’endives et noix sauce Vinaigrette |
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| 16.00 | Tisane Cacahuètes à décortiquer Fruit de saison |
10 1 |
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| 20.00 | Soupe butternut/patate douce Pain fermenté Yaourt brebis nature Quelques graines de goji |
1 tranche 100 g
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| Soirée | Tisane du soir | 2dl |
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JOUR 2 | ||||
| HEURE |
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| 06.30 | Bolwcake |
1 | ||
| 10.00 |
Kéfir de fruits | 1 dl |
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| 12.00 | Hachis parmentier IGbas Salade de chicorée rouge |
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| 16.00 | Tarte aux fruits à la poêle Tisane choco Chai | 1 part 2 dl | ||
| 20.00 | Galettes de quinoa Salade chicorée/endive/vinaigrette | 3 | ||
| Soirée | Yaourt de brebis nature, extrait naturel de framboise | 100 g | ||
| JOUR 3 | ||||
| HEURE |
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| 06.30 | Avocat Cottage cheese Oléagineux
| ½ 2 cs Quelques | ||
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10.00 | Kéfir de fruits |
2 dl |
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| 12.00 | Spaghetti complet ou Fiberpasta Sauce aux poivrons Salade carottes/pomme/vinaigrette | 100 g
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| 16.00 | Lait d’or, 1 carré de chocolat 85%, 1 poire | 3 dl | ||
| 20.00 | Petits champignons au thon |
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| Soirée | Tisane verveine | 2,5 dl |
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| JOUR 4 | ||||
| HEURE |
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| 06.30 | Pamplemousse 2-3 tranches de pain fermenté tartinées de purée d’oléagineux pure (amande, noisette, cajou) | ½ |
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| 10.00 | Quelques crudités en bâtonnets |
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| 12.00 | Filet de cabillaud à la vapeur sur lit de pois mange-tout, salade de crudités avec vinaigrette, amarante ou couscous de pois chiche ou quinoa |
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| 16.00 |
Pseudo Danette Tisane de thym | 100 g |
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| 20.00 | Soufflé de brocolis, salade verte avec vinaigrette |
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Soirée | Tisane du soir |
2,5 dl |
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| JOUR 5 | ||||
| HEURE |
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| 06.30 | Fromage pâte dure (gruyère, comté, brebis ou chèvre Pain farine intégrale | 50 - 60 g |
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| 10.00 | Noix de Grenoble | 3-4 |
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| 12.00 | Gratin à la florentine de pâtes de lentilles, salade de votre choix avec vinaigrette |
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| 16.00 | Boisson coupe-faim au chia |
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| 20.00 | Assiette de légumes lacto-fermentés Viande des Grisons ou Bresaola |
50 g | ||
| Soirée | Yaourt de brebis nature | 120 g | ||
| JOUR 6 | ||||
| HEURE |
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| 06.30 | Œufs au plat, bacon de jambon cru Pain sans farine aux graines | 2 1 - 2 tranches |
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| 10.00 |
Quelques crudités |
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| 12.00 | Pizza pâte chou-fleur |
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| 16.00 | Figues séchées Chocolat noir 85 % | 2-3 1-2 carrés |
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| 20.00 | Soupe de lentilles |
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| Soirée | Café blanc |
| Eau chauffée à 80 degrés, ajouter 1 cs d’hydrolat de fleur d’oranger | |
| JOUR 7 | ||||
| HEURE |
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| 06.30 | Galette de sarrasin garnie |
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| 10.00 | Amandes | 3 - 4 |
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| 12.00 | Curry de poisson Riz basmati complet |
50 - 60 g | ||
| 16.00 | Pancakes aux pommes |
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| 20.00 | Soupe aux légumes du marché Dessert au skyr |
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Skyr nature avec 1 cc de son d’avoine et une poire râpée, parsemer de graines de chanvre | |
| Soirée | Tisane | +ou- 2,0 dl |
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| Édit | Après le repas du soir, il est conseillé de ne plus manger jusqu'au lendemain matin. | ----- | ----- | |
Escoubet mireille
Merci beaucoup.
Intéressée aussi pour des nouvelles par e-mail. Merci
Sabi
Bonjour Mireille, avec grand plaisir je vous enverrai d'autres recettes et conseils
Lola
Bonjour Sabi je viens de découvrir votre blog ! C’est top ! Merci à vous :) Je suis intéressée pour recevoir la news letter ou mails divers…. Merci par avance et bonne journée
Sabi
Bonjour Lola, avec plaisir je vous enverrai les nouvelles recettes
violaine
merci beaucoup pour ces idées ! je ne fais pas de collations et prends mes dessert en fin de repas ...est ce 1 erreur ? belles journées
Sabi
Bonjour Violaine, si vos desserts sont IGbas et pris en quantité modérée après un repas IGB, aucun souci. Avec encore une condition : que vous ne ressentiez pas de "coup de mou" 2 h après votre repas
christine
merci sabine pour tout ces conseils precieux et ces idees de menus !!! c est top merci...
Sabi
Bonjour Christine, avec grand plaisir
Lucas virginie
Bonsoir Sabine,je souhaiterais m’inscrire à votre newsletter.bon week-end 👋😀
Sabi
Bonjour Virginie, c'est fait, votre adresse a été enregistrée
Konsbruck Madeleine
J'aimerai m'abonner
Sabi
Bonjour Madeleine, votre adresse a bien été enregistrée. Vous recevrez les recettes et conseils par email
Isabelle bossuyt
Bonjour
J aimerais m abonner à votre Newsleter.
Ç est super vos recettes 👍
Merci par avance
Cordialement
Sabi
Bonjour Isabelle, ravie 'apprendre que mes recettes vous plaisent
. Vous recevrez mes nouvelles recettes par e-mail 
Sylvie WOH
Bonsoir et merci beaucoup !
J'aimerais aussi m'abonner à votre
Newsleter.....je débute mais avec beaucoup de mal....
Sabi
Bonjour Sylvie, votre e-mail a été enregistré. Vous recevrez recettes et conseils
Belle suite IGbas à vous 